Вис прогнувшись

В этом висе тело занимает вертикальное положение вниз го­ловой. Руки расположены вдоль туловища и фиксированы к гим­настическому снаряду, туловище разогнуто, ноги прямые, подня­ты вверх, носки оттянуты.

Работа мышц свободной верхней конечности сходна с той, которая выполняется в висе на прямых руках Работа же мышц пояса верхней конечности и мышц, идущих от туловища к плече­вой кости, иная. Если в висе на прямых руках сокращенными ока­зываются мышцы, опускающие пояс верхней конечности, то в висе прогнувшись, наоборот, те. которые его поднимают. В данном слу­чае работа мышц сводится, по сути дела, не к опусканию пояса верхней конечности относительно туловища, а к подниманию и удержанию туловища относительно пояса верхней конечности.

В силу своей тяжести туловище, являющееся в этом положе­нии более подвижной частью тела, чем верхние конечности, фик­сируемые к поясу верхних конечностей, стремится опуститься. В то же время свободные верхние конечности и пояс верхних конеч­ностей относительно неподвижны. При выполнении этого упраж­нения наибольшую нагрузку несут следующие мышцы: трапецие­видная (ее верхняя часть), мышца, поднимающая лопатку, грудино-ключично-сосцевидная мышца. Кроме того, работают мышцы, которые удерживают лопатку от смещения, фиксируя пояс верхней конечности относительно туловища (передняя зубчатая, особенно ее верхние и средние зубцы, а также мышцы, приводя­щие лопатку к позвоночному столбу — ромбовидные и трапецие­видная). Наблюдающееся при висе прогнувшись сокращение боль­шой грудной и широчайшей мышц спины способствует удержанию туловища от наклона его кпереди и кзади по отношению к верх­ним конечностям.

Как и при других висах, в висе прогнувшись тело находит­ся в состоянии, казалось бы, устойчивого равновесия. Действи­тельно, если представить себе все тело как одно целое, то его ОЦТ расположен ниже площади опоры. Однако достаточно от­клонить туловище и вытянутые ноги от верхних конечностей, и вернуться в первоначальное положение будет очень трудно. Это объясняется тем, что туловище и голова по отношению к верх­ним конечностям находятся в положении ограниченно устойчи­вого равновесия, так как центры тяжести головы, туловища и ног располагаются значительно выше, чем пояс верхней конеч­ности. Поэтому для сохранения равновесия тела требуется очень большая работа мышц.

Чем больше туловище отклонится кпереди или кзади от вы­тянутых рук, тем больше будет момент силы его тяжести по отно­шению к поперечной оси проходящей через плечевой сустав, и поэтому тем труднее вернуть его в первоначальное положение.

В висе прогнувшись некоторые внутренние органы занима­ют необычное положение. Под действием силы тяжести они сме­щаются вниз, давят на диафрагму, оттесняя ее к голове, и удержи­вают в состоянии выдоха. Вдох чрезвычайно затруднен, так как для смещения диафрагмы в сторону таза и увеличения вертикаль­ного размера грудной полости требуется приподнять диафрагмой давящие на нее органы брюшной полости. Таким образом, в висе прогнувшись дыхание осуществляется главным образом благода­ря движениям нижних ребер (верхние ребра не могут смещаться, будучи фиксированными, к поясу верхних конечностей).

Не меньшие изменения происходят в кровеносной системе. Отток крови от нижних конечностей и нижней половины тела об­легчен, а от головы и шеи затруднен. Это обусловлено тем, что от головы и шеи кровь вынуждена оттекать против направления силы тяжести. Клапаны, которые препятствуют в венах обратному току крови, здесь почти отсутствуют. Этим объясняется и то, что в висе прогнувшись вены сильно расширяются и переполняются кровью. Капилляры также расширяются, в них происходит застой крови, отчего кожа краснеет или даже синеет. Застой крови связан не толь­ко с затруднением ее оттока, но и с эластическими свойствами стен­ки капилляров. При высокой эластичности капилляры могут на­столько мало изменяться, что ни покраснения, ни тем более посинения кожи не происходит (например, у детей). При низкой эластичности капилляров (у взрослых) покраснение и даже поси­нение кожи лица может сохраняться даже после того, как принято обычное положение тела. Из этого не следует, конечно, что можно рекомендовать это упражнение для детей и подростков. Скорее, надо из осторожности избегать для них таких упражнений, кото­рые ставят жизненно важные органы в необычные условия и вы­зывают нежелательные последствия. Эти упражнения также про­тивопоказаны тем, у кого имеются изменения сосудистых стенок, и тем, кто плохо переносит приливы крови к голове.

В висе прогнувшись не только диафрагма, но также сердце, желудок, толстые кишки оказываются смещенными в сторону го­ловы.

<< | >>
Источник: Анисько П.Е.. Динамическая морфология: Учеб. пособие. - Гродно: ГрГУ,2008. - 166 с.. 2008

Еще по теме Вис прогнувшись:

  1. ВИС
  2. Вис на стопах
  3. Вис на прямых руках
  4. Вис на согнутых руках
  5. Вис на согнутых ногах
  6. Содержание
  7. Поза 19. Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)
  8. О  ВЛАСТИ,  НЕОБХОДИМОСТИ,  СИЛЕ  И  НАСИЛИИ
  9. КОММЕНТАРИИ
  10. Анатомическая характеристика положений тела
  11. Системные биопсихосоциальные модели психической патологии в современной психиатрии и клинической психологии.
  12. Боротьба в Палаті послів, 1908. p.
  13. СМЕЩЕНИЕ СЕРДЦА, ДИАФРАГМЫ И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ ТЕЛА
  14. Проверка основных геометрических размеров
  15. 4.5. Медицинские ресурсы сети интернет
  16. § 21. Подчиненное, чисто «согласуемое» положение формальных признаков числа в 3-м лице глагола
  17. 7. Заключение: Визовая информационная система и реформа законодательствао пересечении людьми границ государств - членов Европейского Союза
  18. РАСПРОСТРАНЕНИЕ РАКА В ТОЛШУ КИШЕЧНОЙ СТЕНКИ И ПЕРЕХОД ЗА ЕЕ ПРЕДЕЛЫ
  19. Имплантация ИОЛ в капсульный мешок